bez tluszczu

witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

[...] czy lepiej podzielic to na dwa lzejsze dni. Bieganie od rana przed robota kolo 4-5 rano lub po robocie 10-11, wymiennie z interwalem. crossfit mysle zeby dac wieczorem w dni bez trneingu na macie. Silowy obojetnie, jak 1 dzien to w poniedzialek wieczorem. basen rano w dzien bez aerobow. Cel to redukcja sadla bo mam prawie 100kg a chce startowac [...]

[...] ekstremalnych. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z najwolniejszych procesów zachodzących w organizmie. Dlatego niemożliwy jest u kobiet „przerost mięśni”, na pewno nie bez znacznego wspomagania nielegalną farmakologią. Z czego składa się całkowita waga ciała? Ogółem organizm przechowuje: od 180 do 300 g w postaci tłuszczu śródmięśniowego – [...]

[...] Myślałem o rotacji węglowodanowej - podobno podkręca metabolizm Z góry dziękuję za wszelkie rady Dodatkowo dodaję swoje pomiary zrobione niedawno Klatka piersiowa: 98cm (bez powietrza w płucach, bez napinania mięśni): Biceps: 37 cm (napięty mięsień w najszerszym miejscu) Talia: 79 cm (w najwęższej części tułowia, bez napinania mięśni) Brzuch: [...]

[...] 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 minut. Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym robię głównie w weekend i w środę-dzień bez siłowni, wiosna-lato kiedy jest dłużej jasno jeździłem częściej. Na siłownie chodzę zawsze koło godziny 17:15 - 17:30. A tak to praca przy komputerze od 8 do 16. [...]

[...] i mężczyzny. Amerykańska kobieta jest np. 10cm niższa i 13,5kg lżejsza, jak przeciętny amerykański mężczyzna i posiada prawie 7 kg więcej tkanki tłuszczowej oraz 20 kg mniej beztłuszczowej wagi ciała (mięśnie, kości organy). Z uwagi na te zróżnicowane wymiary, stosują mężczyźni przy treningu górnej partii ciała prawie dwukrotnie większe ciężary, [...]

[...] ostatniego posiłku o godzinie np. 18:00 gdyż do godziny 03:00 intensywnie pracuję, dopiero o 3 nad ranem mogę w pracy się zdrzemnąć ok 3 godzin. Dzień pracy 12 godzinny jest bez żadnej przerwy. Pracuję na siedząco, obsługując komputer, telefon i cb radio. Wiek: 35 lat Mój wzrost: 1.65 Moja aktualna waga: 93,5 kg Waga do której dąże: 70 kg To nie [...]

[...] czy prażone orzeszki, a także najlepiej zaprzestać używania soli. Nowe menu powinno obfitować w chude mięso i nabiał, warzywa ( które można w zasadzie spożywać bez ograniczeń), natomiast ograniczamy źródła węglowodanów do niewielkich ilości kasz, czy dzikiego ryżu. Najlepszym sposobem przygotowywania posiłków jest gotowanie na [...]

[...] treningami. +/- 22 miesiące treningowe. Solidny trening rozpoczął się 03.09.2007 roku i mam zamiar go kontynuować. Wzrost: 173 cm Waga: 78 kg Moje wymiary (bez "pompy"): Obwód klatki piersiowej (na luzie, na poziomie sutków ): 102 cm Obwód barków (na luzie, wciągnięte łopatki): 126 cm Obwód bicepsa (napinka): L:38,5 cm P: [...]

[...] - Modlitewnik sztanga lamana 12/10/10 CZY NIE ZWIEKSZYC POW W TEJ IZOLACJI > Przedramie - Uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3 s max ? do tej pory robilem ss bez przerwy.. jakie powinny byc optylamne przerwy miedzy seriami 30s ? Brzuch : -Uginanie nog w zwisie 15-8 3s -Allahy 15-10 -Sklony boczne ze sztangielka 15x 3 s KOLEJNOSC [...]

[...] Tak więc i w tym aspekcie widać duże podobieństwo z winstrolem. Zresztą pod niemal każdym względem działanie winstrolu i furazabolu jest bardzo podobne. „Anabolics 2002", bez wątpienia najlepszy papierowy przedwodnik po sterydach, wymienia furazabol jako ekstremalnie androgenny - co jest bez wątpienia niedopatrzeniem! Nie jest znanym sterydem. [...]

[...] Rozkład na każdy posiłek to B 43g T 23g WW 55g Śniadanie 8:00 Białko jaja kurzego Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Pomidor Papryka czerwona Mięso z piersi indyka bez skóry Ryż basmanti Oliwa z oliwek 2 śniadanie 11:00 Kulki z indyka po indyjsku Ryż basmanti Warzywa sałatka ( tu chodzi o warzywa w słoiczku typu buraczki, ogórki w occie [...]

[...] jeszcze dodatkowo stanie się szczuplejsza. Jak to możliwe? Przełomowy, trzystopniowy system modyfikatorów węglowodanów i tłuszczy poradzi sobie z każdą potrawą w Twoje dni bez diety. Miej swoje ciało pod pełną kontrolą! W skład suplementu wchodzą następujące składniki: - Chitosan - substancja pozyskiwana z pancerzy skorupiaków wspomaga redukcję [...]

[...] kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy (poprzez jedzenie wszystkiego w ilościach jak dla całej rodziny + 2 konie i jedna świnia) i tym samym około 03.2011r [...]

[...] Radomsko 500 (235 kcal) Błonnik|Just Fit 30 (112.2 kcal) Posiłek II: godz. 15:00 (269.8 kcal) Brokuły gotowane 60 (14.4 kcal) Ogórek 60 (9.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry pieczona na grillu 60 (94.8 kcal) Pierś z kurczaka gotowana 100 (151 kcal) Posiłek III: godz. 18:30 (94 kcal) Jajko na twardo 50 (94 kcal) Posiłek IV: godz. [...]

[...] myśleć nad sobą, nad tym jak wyglądam a jak chciałbym wyglądać i doszedłem do wniosku, że jedynym rozwiązaniem mojego problemu - jest redukcja! I to bardzo solidna redukcja, bez opi****lania się, bez podjadania itp! Zaplanowałem zgubić ok 30 kilogramów( ), przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, poniżej kilka informacji o mnie [...]

[...] Szynka z indyka 50 g (4 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g (4 kromki) Masło extra 20 g (2 łyżeczki) Posiłek 3 Ryż brązowy 50 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g (około 1/2 średniej piersi) Oliwa z oliwek 15 g (łyżka) Posiłek 4 Ryż brązowy 100 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g (1/3 piersi) Posiłek [...]

[...] 100-300 g proszku z białka jaj w 700-900 ml wody o temperaturze około 200 C Gęstość nasypowa: 430±20 kg/m3 Cechy organoleptyczne:  Jednorodna sucha masa bez zanieczyszczeń stałych  Zapach i smak naturalny, charakterystyczny dla białka jaja kurzego  Barwa- od białej do kremowej, jednolita w całej masie Cechy [...]

[...] dzien: bialko 168g, tluszcze: 60, wegle: 167, Kalorie:2103 Trenuje 4 razy w tygodniu na silowni po okolo godzine i zaraz po silowni aeroby przez okolo godzine. W dwa dnie bez silownie robie okolo 25 minut HIIT. I jeden dzien wolnego. Wszystkie treninngi sa raczej w poznich godzinach popoludniowych. Od trzech tygodni biore CLA, HMB, ZMA i [...]

Witam i z góry przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś [...]